Гигиенический массаж

Быть всегда в прекрасной форме помогает гигиенический массаж. Он способствует поднятию общего тонуса организма, укреплению здоровья, а также позволяет настроиться на активную деятельность. Благодаря этому виду массажа усиливается крово- и лимфообращение,
нормализуется психоэмоциональное состояние человека.
Гигиенический массаж бывает общим, на который отводится до 40 мин., и локальным, занимающим незначительный промежуток времени (от 3 до 10 мин.). Общий массаж рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю, а частный (локальный) — каждый день.
В ходе этой процедуры используются такие приемы, как поглаживание, разминание, растирание, вибрация, но чаще всего гигиенический массаж выполняется в виде самомассажа. Преобладание каких-либо приемов зависит от времени суток. Утром лучше воспользоваться возбуждающими приемами (т. е. вибрация, разминание), а вечером — успокаивающими (поглаживание, потряхивание).
Методика проведения этого вида массажа зависит в первую очередь от характера деятельности массируемого, условий его проживания, возраста и пола.
Гигиенический массаж использовался еще в древности римскими и греческими воинами как средство ухода за телом. Поскольку благодаря ему организм получает заряд бодрости на целый день, наиболее благоприятное время для проведения гигиенических процедур — утро. Заканчивается этот массаж обычно водными процедурами.